코코 아해문(답방👌)

#꿀팁

오늘의 새벽운동 ~(251215)

1시간 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️❄️❄️❄️현재온도 영하 - 2.5도체감온도 영하 - 2.5도습 도 90%오후는 영상 6.0도까지체감온도 영하 - 2.5 도에 습도 90%어제보다 5.1도 정도 내려가고 미세는좋음~.초미세는 보통으로 ~영하로 시작하는 새벽~적응되고 익숙함이 무서운건지이제 영하 3도 정도는 상쾌하게 러닝뛰기 좋다는~😅(개인적인 느낌~)오전까지는 영하권~오후들면서 영상으로 오르지만 10도내외의 춥지않은 평년의 겨울날씨~벌써 12월도 반이나 지나가고 있네요크리스마스도 10

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맑은 하늘이 이쁘네요~(251214-2)

14시간 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️오늘도 열일중인 짐pt세미나~❄️❄️❄️체감온도 영하 - 0.2도에 습도 64%어제보다 0.7도 정도 내려가고 미세는좋음~.초미세는 보통으로 ~포근하게 춥지않게 시작해서맑은 하늘에 구름도 이쁜날이었는데오후들어 찬바람불고 체감온도도 영하로 내려가면서 추워지네요내일오전까지 반짝 추위가 온다네요따뜻하게 보내는 오후 되시길~오늘도 짐pt은 젊은 열기로 후끈20명정도로 보조쌤이 오게되서저는 세미나 세팅 해주고 중간에 빠졌네요오랜만에 여유있는 오후를 보내고 있네요~😅오전에 그룹운동과 오후 세미나 두탕을 하는데도 지치

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오늘의 새벽운동 ~(251214)

1일 전

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▫️▫️눈발이 소소하게 흩날리네요~~▫️▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️❄️❄️❄️현재온도 영하 -0.1도체감온도 영하 -1.7도습 도 86%오후는 영상 3.0도까지체감온도 영하 -1.7 도에 습도 86%어제보다 5.1도 정도 내려가고 미세.초미세는 보통으로 ~어제 대설주의보는 눈이 많이온곳도 있지만 대부분 오보인것으로비만 주구장창 내리다 눈발 흩날리다 그치는 ~눈이온 흔적은 나뭇잎이나 주차된 차량위에서 확인 할수 있을정도대설은커녕 소설(小雪) 인것으로~😥새벽에도 소소하게 소설의 눈발이 흩

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눈대신 비가 오네요~~☔️☔️(251213-2)

1일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️오늘도 짐pt에서 열일중~❄️❄️❄️체감온도 영상 2.2도에 습도 92%어제보다 2.4도 정도 내려가고 미세.초미세는 좋음으로 ~주말에 대설특보 있다고 뉴스에서도 대대적으로 예보 했는데눈은 안오고 비가오네요 ~그것도빗소리 들으며 운동하기 딱좋은 소소하게~~☔️오후7시부터 눈예보는 있는데 가봐야 알듯하네요이러다비에서 눈으로 펑펑 쏟아질수도~😅😅주말이라 어김없어 짐에서 열일중~평일에는 그룹운동pt주말에는 세미나pt로점점~꽉꽉 채워지고 있네요~저는 주말한정 열일이네요~😅😅즐건주말 보내세요^^🤗■ 운동기록▫️슬로우러닝

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오늘의 새벽운동~(251213)

2일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️오늘의 달님~~▫️❄️❄️❄️❄️❄️❄️현재온도 영상 5.1도체감온도 영상 3.2도습 도 61%오후는 영상 3.0도까지체감온도 영상 3.2 도에 습도 61%어제보다 7.8도 정도 올라가고 미세.초미세는 좋음으로 ~금방이라도비나 눈이 내릴듯 구름많고 흐린하늘그속에서도 달님은 나왔네요아주 춥지는 않고 바람은 부네요~오후부터전국에 비나 눈이오고 중부지방은 대설특보 수준의 많은눈이 내린다는 예보~새벽의 하늘을보니 뭔가 오기는 올건가 보네요~😥일교차는 크지 않지만감기.독감은

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어제와 비슷한~😅(251212-2)

2일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️체감온도 영상 5.3도에 습도 45%어제보다 1.4도 정도 내려가고 미세.초미세는 좋음으로 ~새벽의 영하권에서 햇빛나오고 한파급은 아니지만 찬바람불고 싸늘하다 느껴지고예보상으론 오후부터 영하로 들어서 주말인 내일부터 대설이라고 했는데 가봐야 할듯요🤔이러다 은근슬적 눈예보도 없어질수도~~생각외로 춥진않아 어제와 비슷하게 활동하기 좋았던듯 영하와 영상을 넘나드는 큰 일교차로 인한독감.감기에 주의하셔야 겠네요요즘 독감이나 감기환자도 많고 너무 독하다고 하네요🤧😷건강 챙기시는 즐건 불금되시길~~🤗서울지하철 파

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오늘의 새벽운동 ~(251212)

3일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️오늘의 달님~~❄️❄️❄️❄️❄️❄️현재온도 영하 -2.4도체감온도 영하 -6.2도습 도 52%오후는 영상 7.0도까지체감온도 영하 -6.2도에 습도 52%어제보다 8.1도 정도 내려가고 미세는좋음.초미세는 보통으로 ~기온은평년 수준에 가깝지만강한 바람 탓에 체감온도는 실제 기온보다 훨씬 낮게 느껴지고노출 된곳은 시렵거나 얼얼한정도슬로우 러닝 뛰고나니 고드름 생길듯~~😅😅이추위속에 서울 지하철은 파업이라네요출근길 대란 있을듯요😰😰전국이 한파로 춥다하네요 ~지독한 독

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겨울비 내리고 추워지는~~(251211-2)

3일 전

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▫️떨어질만큼 떨어졌는데도아직도 낙엽되어 떨어지는군요~😅▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️체감온도 영상 3.9도에 습도 51%어제보다 2.4도 정도 내려가고 미세.초미세는 보통으로 ~새벽과 오전에 걸쳐예보 보다도 많은 겨울비가 내리고 다시 추워지네요늦은오후부터 영하권으로 떨어져 금요일인 내일부터 주말동안 다시 강추위가 올것으로~주말에는 중부지방에 강추위와 많은 눈도 예보되어 있네요예보상 으로만 끝나주길 바라네요~😰😰아직은 추워지기 전이고비온뒤의 싱그러움과 상쾌함을 느끼며 오운완 하네요~건강하게~감기조심하는 좋은 오후 보내세요~ 🤧😷■ 운동기록

#꿀팁

오늘의 새벽운동~(251211)

4일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️❄️❄️❄️현재온도 영상 5.7도체감온도 영상 4.7도습 도 92%오후는 영상 8.0도까지체감온도 영상 4.7도에 습도 92%어제보다 4.7도 정도 올라가고 미세.초미세는 보통으로 ~춥지않고 포근한데 추적추적 겨울비가 내리고 지역에 따라 눈이 오는곳도비나눈은 오전중에 그칠것으로~~큰추위는 없지만 잔잔하게 바람불고 소극적인 추위는 있겠네요😅새벽운동은 내리는 비로슬로우러닝은 패스하고 빠른걷기로만비오는날 창문이나 우산위로 떨어지는 빗소리를 좋아하기에떨어

#꿀팁

흐리지만 온화한~(251210-2)

4일 전

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▫️▫️▫️▫️▫️▫️❄️❄️❄️체감온도 영상 8.8도에 습도 58%어제보다 1.3도 정도 올라가고 미세.초미세는 보통으로 ~어제보다 기온은 올랐지만찬바람이 살짝살짝 불어주니 조금 차다 느껴지고폭설온다는 토요일전까지는큰추위 없고 평년 기온대의 온화한 날씨가 계속 될 것으로내일은 전국에 비 또는 눈예보 있군요양은 많지 않을것 으로~흐리지만 어제와 비슷하게 걷기좋은날오늘은 하늘은 안보게 되네요~😅😅감기조심하는 좋은 오후 보내세요~ 🤧😷■ 운동기록▫️슬로우러닝 5.0km + 빠른걷기 8.3km=13.3km 케이던스(분당걸음수)12