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[1일차] 스트레칭 및 과자끊기
어제 저녘 처음으로 유튜브로 스트레칭을 3분짜리 하고, 자전거 15분 탔는데요. 안쓰던 근육을 썼더니 통증이 좀더 심해졌지만, 꾸준히 하면 괜찮을 것 같더라고요.
과자는 어제 기준으로 이틀 째 잘 참고 있습니다.
스트레칭 하다가 손가락이 넘 아파서 다른 영상 찾아보니 운동전에는 동적 스트레칭으로 부상 위험을 줄여준다고 하더라고요. 운동후에는 정적 스트레칭으로 마무리 해주면 좋다고 해서 오늘 저녘부터 새로운 스트레칭 영상을 꾸준히 따라해보고 괜찮으면 알려드리겠습니다.
건강한 사람들은 30분 이상 운동해도 괜찮은데, 전신 통증이 극심한 저에게는 무리인것 같아 15분을 천천히 자전거 타기부터 시작해서 점점 운동 강도도 늘려야 되겠더라고요.
올해는 복합적인 난치병을 꼭 극복했으면 좋겠습니다!