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1월의 마지막날도~바쁘네요😅😅(260131-2)
오전 그룹클래스수업
10시~12시까지~~
오후 케틀벨 세미나~
1시~6시까지~~5시간동안~~
랜드마인운동~
허리.목아픈데 탁월한효과~~
경험해보니 효과를 알겠네요~🤗
올팜에서 재배해서 받은 고구마~~
❄️❄️❄️
어제보다 3.3도 정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로 ~
오후들서도 영하기온이지만
체감상은 영상으로
추위는 없어진듯요
pt짐은
주말이라 그룹클래스와 세미나로 많이바쁘네요
정신없이 시간이 지나가네요
세미나 인원이 홀수라
짝을지어 해야되는지라
저도 실습을 같이하다보니 오늘은더바쁜듯🤗
즐건주말 보내시길 바라네요~
■운동기록
▫️슬로우러닝 5.0km + 빠른걷기 7.2km=12.2km
케이던스(분당걸음수)120~130사이
▫️오후 빠른걷기10km
케이던스(분당걸음수)120~130사이
⚪️⚪️⚪️❄️❄️❄️⚪️⚪️⚪️❄️❄️❄️⚪️⚪️⚪️