763 읽음
쬐금 ~포근한 오후~~(251206-2)
오늘도 짐pt에서
오늘의 주제는
클럽벨을 이용한 어깨운동 코일링코어(회전운동)
오십견등 회전근개의 어깨운동의 끝판왕인듯~😅😅
❄️❄️❄️
어제보다 5.6도정도 올라가고
미세.초미세는 좋음으로 ~
새벽의 영하권에서
오후들어서니 영상권으로 포근해졌다가
소나기 내리고~조금서늘해진듯 하네요~
눈이 아니라 비가와서 다행이랄지~
쌓인눈들이 녹아서 결빙만 되지않길 바라네요~
주말이라 오늘도 아들 pt짐에서 열일중
세미나 주제는 클럽벨을 이용한 어깨운동이라
저한테도 도움이 많이되네요😅
어깨쓰는 구기종목(배드민턴.테니스.탁구등)에
도움이 많이 될듯
오늘도 pt쌤들이 80%~
비오는 주말오후
감기조심 하시고~행복한 시간 보내시길요~🤗
■ 운동기록
▫️슬로우러닝 5.0km + 빠른걷기 7.8km=12.8km
케이던스(분당걸음수)120~130
▫️오후 빠른걷기--10km
케이던스(분당걸음수)120~130
⚪️⚪️⚪️❄️❄️❄️⚪️⚪️⚪️❄️❄️❄️⚪️⚪️⚪️