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가을스럽네요 ~(250929-2)
체감온도 영상 24.3도에 습도 59%~
어제보다 2.0도정도 올라가고
미세.초미세는 보통으로~
완연한 가을날이네요
오후의 햇빛도 부담스럽지않고
선선하게 바람불어 주니
운동이나 야외활동하기는 딱좋은듯
조금씩 물들어가는 나뭇잎들도 이뻐보이네요 😅
어깨통증이 있을때
철봉에 시체처럼 매달리기
1분이상이면 통증없이 젊게 살수있고
1분정도면 현재나이
30초이상~1분이하면 현재나이 +2~3살
10초이하면 현재나이 +5~6살 정도의 근력으로
1분정도 매달릴수 있게되면
어깨통증은 자연히 없어진다고
연습과 경험이 많으면 많을수록 좋아지겠죠 ~🤗
저는1분30초~2분사이네요😅
■ 운동기록
새벽 30분러닝 5.86km + 빠른걷기 9.24km =15.1km
케이던스(분당걸음수)-170~180/130~140사이
오후 빠른걷기 10km
케이던스(분당걸음수)130~140
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