ogong79 님
Have a nice day!
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피드
#인증샷
데드리프트 150kg 성공!
20.11.18
10 9 16
그간 안녕하셨어요?잠시 바빠서 캐시피드 못하다가 간만에 합니다~^^데드리프트 150kg 드는거 트레이너 선생님이 찍어줬네요~ 처음 데드 할때 70,80kg도 부들부들 떨렸는데 믿기지가 않네요~네! 저 열심히 운동하고 있어요~~ㅋ벤치프레스도 열심히 하고 있어요^^이제 벌크업 끝내고 다이어트 시작했어요!식단도 약간의 변화가 생겼죠.06:10 닭가슴살육포, 우유07:30 아침, 닭가슴살 10:30 닭가슴살 12:40 점심15:30 계란흰자, 방울토마토 17:30 저녁19:30 견과류22:30 운동 후 닭가슴살육포, 우유우유도 저지방으로 바
#푸드
벌크업 71일차!
20.10.14
9 13 17
00:30 야식03:00 닭가슴살육포,바나나07:00 삶은계란08:30 아침10:00 케이크,우유, 바나나17:30 기상 후 저녁20:00 운동 후 단백질바, 단백질드링크 21:00 바나나, 우유22:30 닭가슴살
#자유게
코로나가 바꿔놓은 우리집 현관....
20.10.13
12 15 18
코로나가 오래 가니까 생활속에 아예 문화가 되려고 그러네요..... ㅜ.ㅜ이런 마스크 걸이를 파나봐요~
#푸드
벌크업 70일차!
20.10.11
9 15 22
10:00 기상 후 아침11:00 닭가슴살육포14:30 운동 후 보충제15:00 라면, 닭가슴살, 바나나18:00 삼겹살, 차돌박이 3판, 볶음밥20:30 닭가슴살육포, 바나나22:00 식빵,쨈 4개, 우유
#푸드
벌크업 69일차!
20.10.10
8 10 12
10:00 기상 후 아침13:00 짜장면, 탕수육16:00 고기만두 먹고 잠18:30 기상 후 비빔밥20:30 닭가슴살육포22:30 옥수수
#푸드
벌크업 68일차!
20.10.09
9 12 15
06:00 단백질바, 단백질드링크 07:30 아침, 닭가슴살10:30 닭가슴살육포12:40 점심15:30 삶은계란, 바나나17:30 저녁21:30 운동 후 통닭1마리
#자유게
오늘은 한글날! 나라사랑! 한글사랑!
20.10.09
12 10 15
오늘은 한글날 입니다.세종께서 심혈을 기울여 창제하신 한글이 외래어의 남용과 지나친 줄임말 사용으로 가치가 점점 퇴색되어 가는 것이 애석하기 짝이 없습니다.문자로는 유일하게 세계문화유산에 등제된 한글(훈민정음)의 혜택을 우리는 알면서도 감사히 여기지 않는것 같습니다.오늘 하루만 이라도 무분별한 외래어,줄임말... 기타등등을 자제하고 아름다운 우리글자 한글을 바르게 사용했으면 좋겠습니다^^
#자유게
오늘은 한글날! 나라사랑! 한글사랑!
20.10.09
14 9 11
오늘은 한글날 입니다.세종께서 심혈을 기울여 창제하신 한글이 외래어의 남용과 지나친 줄임말 사용으로 가치가 점점 퇴색되어 가는것이 애석하기 짝이 없습니다.문자로는 유일하게 세계문화유산에 등제된 한글(훈민정음)의 혜택을 우리는 알면서도 감사히 여기지 않는것 같습니다.오늘 하루만 이라도 무분별한 외래어,줄임말... 기타등등을 자제하고 아름다운 우리글자 한글을 바르게 사용했으면 좋겠습니다^^
#사라마라
닭가슴살 육포 추천! 추천!
20.10.08
11 12 14
닭가슴살 매일 먹다보니 지쳐서.....닭가슴살 육포가 있더라고요!오늘 처음 먹어봤는데 이거 강추에요!포장팩 안에 또 진공포장이 되있어서 안심!식가은 완전 소고기육포고 맛은 육포와 오징어의 중간쯤?이거 진짜 맛나네요~^^
#푸드
벌크업 67일차!
20.10.08
9 8 11
06:00 단백질바, 단백질드링크 07:30 아침, 닭가슴살10:30 닭가슴살 12:40 점심(닭계장)15:30 삶은계란 17:30 저녁20:00 단백질바 23:10 닭가슴살, 우유, 쏘떡쏘떡벌크업이 되긴 되나봐요.약3개월동안 4.5kg 늘고 인생최대의 몸무게를 찍고 있네요!키가 178인데 이제 저보고 말랐다고 안하겄죠? ㅋㅋ