🙂불면증을 이겨내는 법~ | 꿀팁

20.02.14 368 읽음

🙂불면증을 이겨내는 법~

불면증의 원인은 여러가지가 있는데요...

잠자리가 바뀌거나 시차가 다른 곳 등 낮선 환경에 따른 요인, 과도한 스트레스, 카페인 섭취, 우울증이나 강박장애로 인해 발생할 수 있다. 불면증을 치료하는 방법은 여러가지가 있지만 체조와 음식으로 치료할 수 있는 방법도 있다고 한다.

우선 불면증일때 허벅지 근육을 부드럽게 문질러주면 나름대로 신경이 안정되면서 수면을 취하는데 도움을 줄 수 있다

스트레스가 쌓일 때 잠을 자도 금방 피로를 느끼는데 바나나, 양파 등이 도움이 된다. 양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움이 된다고 한다.

또한, 깊은 잠을 자려면 규칙적인 운동이나 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 하는 습관이 도움이 되며, 잠자리에 들 때는 너무 배가 고프거나 부르지 않도록 조심하는 것이 좋다.

그리고,

#숙면이 도움이 되는 체조를 참고해 보세요
(한겨레전문기자 권복기님이 소개한 내용이네요)
http://m.navercast.naver.com/mobile_contents.nhn?rid=70&contents_id=1631