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다이어트 꿀팁 13판
오늘도 건강한 다이어트를 응원합니다!
조금만 피곤해도 다음날 퉁퉁 불어있는 내 얼굴과 몸/
붓기니까 금방 빠지겠지? 대수롭지 않게 넘겼는데
왜 시간이 지나도 그대로인걸까요 ?
정말 붓기가 살이 된 걸까요 ?
먼저 붓기(부종)이 생기는 이유는 다음과 같습니다.
자극적인 식사를 즐길수록 소화기능에 방해를 해서 혈류 공급을 막기 때문에/
한 자세로 오래있게 되면 혈액순환과 이뇨작용이 억제되어 발생하기 때문에/
하루 종일 서서 혹은 같은 자세로 일하시는 분들의 경우 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 특히 부종이 생기기 쉬습니다.
심할 때는 발도 퉁퉁 부어서 신고 있던 신발도 작게 느껴질 때도 종종 있습니다.
그런데 이런 부종이 하루 이틀 , 계속 되다보면 만성이 되는 것 아시나요 ?
어쩌다 한 두번 피곤한 일/ 무리한 일/ 음식을 너무 맵고 짜게 먹어서 부종이 생긴 경우라면 괜찮지만 이것이 만성화 되어 매일 반복된다면 우리 몸은 이것을 체질로 받아드립니다.
그렇게 되면 부종이 있었던 공간을 유지하기 위해 우리 몸은 지방으로 그곳을 채우기 시작합니다.
그래서 붓기가 그대로 살이 된다는 말이 나오는 것입니다.
이러한 부종을 예방하기 위해선 어떻게 해야할까요 ?
자극적인 음식 피하기 / 혈액순환이 잘 이루어지게 하기
몸 속 노폐물을 잘 배출 시킬 수 있게 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 많이 섭취하시고 자극적인 음식을 피해 소화기가 피로하지 않게 해주셔야합니다.
그리고 혈액순환이 잘 되도록 일과 중에 중간중간 자세를 바꿔주거나 주무시기 전에 벽에 다리를 올려 혈류의 흐름을 반대로 바꿔주시는 것도 도움이 됩니다.
오랜 시간 동안 부종이 반복되어 지방으로 변하기 전에 식습관을 개선하여 예방하시길 바랍니다. ^^
