🔅🔅맛있는 스무디 레시피🔅🔅 | 꿀팁

19.12.29 2,203 읽음

🔅🔅맛있는 스무디 레시피🔅🔅

식사가 딱히 땡기지 않는다면
건강을 위해 신선한 스무디 한잔 어떤가요?
스무디 레시피 공유해요

비율은 과일 70 , 녹색채소 30정도가 좋구요
점차 채소 비율 올리셔도 좋아요
너무 믹서기에 오래 갈면 열이 나기때문에
영양소가 파괴될 수 있어요
요즘은 믹서기들이 잘나오니까^^

전 바이타믹스로 휙 갈아요

참고로 비트는 독소제거에 좋은 채소구요
케일은 영양발란스가 굿인 채소에요
케일 추천해요

쥬스는 즉각 에너지 공급이 되는 장점이 있는데
섬유질을 걸러버린거구요
스무디는 섬유질까지 우리가 섭취하는거에요

쥬스보단 스무디를 추천하구요
몸이 차가우신 분은 생강 조금 추가하셔도 좋아요

맛있게 드세요

🔸스무디

3개의 토마토
2컵의 시금치
1개의 마늘
1컵의 물

🔸눈에 좋은 주스

4개의 당근
2개의 오렌지
사과 1개
바나나 1개
케일 2컵
딸기 2컵
물 3/4컵

🔸파인애플 스무디

물 1/2컵
케일 6컵
파인애플 1/2컵

🔸딸기 스무디

물 2컵
딸기 1컵
사과 중간 사이즈 1개
녹색채소 3컵

🔸기본 스무디

사과 1개
물 2컵
바나나 큰거 1개
셀러리 중간사이즈 4스틱

🔸블루베리스무디

레터스 3컵
블루베리 2컵
배 2개
물 1컵

☆스무디☆

1.
파인애플. 1컵
망고. 1개
샐러리 2개
물 1~2컵

2.
물 2컵
딸기 1컵
알로에 1장
녹색채소 2컵
바나나 2개

3.
물 2컵
사과 1개
파슬리 2컵
바나나 1개
키위 2개

4.
바나나1개
블루베리 2컵
케일. 4컵
생강 1작은술
배 1개
물 1컵

100% 당근쥬스에요. 달달구리
목욕하고 먹음 넘나 맛나요

당근배쥬스

그린스무디