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불금 이후, 효과적인 숙취해소 방법과 숙취해소에 좋은 음식 추천!
술을 마실 때 물을 많이 마시면 알코올이 체내에 쌓이는 것을 어느 정도 막을 수 있답니다. 또한 알코올의 분해가 빨라지며 몸 밖으로 알코올을 빨리 배출해 주기도 해요. 술을 마신 다음 탈수가 일어나 혈당 수치가 떨어져 어지럽고 몸에 힘이 빠지는 경우가 있는데요. 물과 더불어 이온음료를 마시는 것은 설사, 구토 등으로 인해 부족해진 전해질을 보충하는 데 도움이 되어 탈수에 빠지지 않도록 도와줍니다.
가장 좋은 숙취해소법은 숙면을 취하는 것이 좋습니다. 잠을 자는 동안 간이 신체에 존재하는 알코올을 분해합니다. 술을 마시고 충분한 잠을 잤느냐, 못 잤느냐는 다음날 컨디션에 절대적인 영향을 미치는데요. 술을 많이 마셨다 할지라도 충분한 수면 시간을 가졌다면 숙취로 인한 속 쓰림이 조금은 덜할 수 있습니다. 하지만 많은 양의 술을 마신 사람은 잠자는 동안 구토를 해서 호흡 곤란이 오는 것을 조심해야 합니다.
술을 마신 다음날이면 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 술을 마신 후에는 일시적인 저혈당에 빠져 어지럽고 식은땀 증상이 나타날 수 있는데 아침 식사를 하면 이러한 증상을 완화할 수 있기 때문입니다.
몸속에 흡수된 알코올 중 10% 정도는 호흡과 땀을 통해서 배출되기 때문에 적당히 땀을 흘리는 것도 숙취해소 방법 중 하나입니다. 가벼운 운동이나 목욕을 통한 경우가 많습니다. 단, 술을 많이 마신 사람은 이미 수분이 부족한 상태이므로 적당한 음료를 마셔서 충분한 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
숙취해소용으로 출시된 약의 도움을 빌리는 것도 괜찮은 숙취해소법입니다. 음주로 인해 속이 쓰리다면 약국에서 알코올 분해를 돕는 숙취해소 음료를 구입하면 되는데요. 숙취해소 음료에는 주로 간의 작용을 돕는 아미노산, 지방 분해를 돕는 성분이나 담즙 분비를 돕는 이담제 성분이 들어있어, 숙취에 큰 도움이 됩니다. 숙취해소 약을 먹어보는 것도 좋은데, 이 경우 아무 약이나 먹어서는 안 되며, 반드시 약국에 방문하여 약사와 상담을 거친 후 숙취해소에 도움 되는 약을 처방받도록 해야 합니다.
과음을 한 다음날 북엇국이나 콩나물 해장국을 먹는 것도 도움이 됩니다. 북어 속에 들어 있는 글루타싸이온 성분은 아세트알데하이드에 의해 체내 세포의 지질과 단백질이 손상되는 것을 막아줍니다. 그리고 콩나물에는 아스파라긴산과 비타민C가 다량 함유되어 있어 알코올분해 효소의 생성을 촉진해준답니다.
술을 많이 마시고 나면 인슐린이 분비되면서 혈당이 급격히 떨어지게 됩니다. 이때는 꿀물을 마시는 것이 도움이 되는데요. 꿀물에는 당분이 포함되어 있는데 부족한 혈당을 보충해주고 속을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 꿀물 외에 우유나 토마토도 비슷한 효과를 내주지요.
바나나는 나트륨과 균형을 이루어 정상 혈압을 유지하고 몸속 노폐물 처리, 에너지 대사 및 뇌 기능 활성화를 돕는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 술을 많이 마셨을 때에는 몸에서 칼륨이 다량 배출되는데요. 그래서 바나나를 섭취하게 되면 칼륨을 보충시켜 숙취로 인한 고통을 줄여주게 됩니다. 그래서 만취 후 잠들기 전 바나나를 섭취하면 다음날 보다 상쾌한 아침을 맞이할 수 있지요. 여러 자연 숙취 해소 재료들을 섞어 바나나 스무디를 만들어 먹어도 좋습니다.
계란 중에서도 흰자보다 특히 노른자가 숙취해소에 좋은 음식입니다. 노른자는 간의 회복력을 높이고 알코올의 농도를 저하시키는 효과가 있습니다. 프라이나 찜으로 요리해 먹기보다는 날계란으로 먹는 방법을 추천합니다.
음주 후 머리가 아프고 속이 울렁거릴 때는 초코 우유가 좋습니다. 초코 우유에는 당, 타우린, 카테린 성분이 들어 있어 빠른 시간 안에 알코올 성분을 분해할 수 있어 쓰린 속을 달래기가 좋답니다.
우리 모두 본인에게 행복하고 적절한 음주해요~