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★ 다이어트에 좋은 유자
영원한 숙제라고 할 수 있는
다이어트에 도움이 되는 정보를 알려드리려 해요
살찌는 체질,
그것도 너무 잘 찌는 체질이라
고민인 분들
굉장히 많을 것 같아요.
물만 먹어도 살찌는 체질,
조금만 먹어도 몸이 불어나는걸
느끼는 분들은 다이어트를 해도 요요가 올까 노심초사하죠.
오늘은
살찌는 체질을 덜 찌게 개선할 수 있는 방법이 있을까? 라는
고민인 분들 오늘 여기로 모여주세요
살찌는 체질,
덜 찌는 체질로 개선해주는
유자 효능에 대해서 알아보려고 합니다.♡♡♡
사실 살찌는 체질,
살 안 찌는 체질을 나누는 건 기준이 모호하죠.
보통
살이 잘 안 붙는 분들을 보면 대체로
기초대사량이 활발합니다.
기초대사량이란
우리 몸이 활동하는데
필요한 최소한의 에너지를 말하는데요.
사람마다 기초대사량이 다 다르지만,
이를 높이는 방법은 동일하게
근육량을 늘려주면 된다고 해요.
근육의 양이 늘면
이전보다 에너지의 대사가 활발해져
체내에서 에너지 소비를 촉진하기 때문입니다
즉,
기초대사량을 높이면
살이 잘 안 찌는 체질로 바뀔 수 있다는 말이 되겠죠?
살 안 찌는 체질이 되려면
힘든 웨이트 운동을 빡세게 해야 된다는 뜻도 돼요
나는 운동을 할 시간도 없고,
운동이 싫은 분들은 어떻게 해야 하나 고민이실 것 같아요.
★★★
이럴 때 바로 유자 효능을 알아두면 좋습니다 :)
유자에는
나린제닌이라고 하는 성분이 풍부하게 들어있다고 해요
나린제닌이
지방을 태우는 효소의 발현율을 55% 높여주고,
복부 지방에
많이 있는 백색 지방을
몸에 이로운 갈색 지방으로 바꿔준다고 합니다.
지방 조직은 비만,
대사증후군의 원인이 되는 백색 지방과
체온 유지를 돕는 갈색 지방
크게 두 가지로 나뉜다고 하는데요.
이로운
지방이라고 하는 갈색 지방에는
에너지를 생산하는
미토콘드리아가 있다고 합니다.
단백질이 포함되어 있는데,
이 단백질은
우리 몸에서 열이 나게 해
체온을 유지하고 에너지 소모를 돕기 때문에
갈색 지방이 많을수록
살이 덜 찌게 되는 것이라고 합니다
그렇기 때문에
유자를 꾸준히 먹으면 사용하는
에너지양이 늘어 살이 덜 찌는 체질로 개선할 수 있다
~ 라고 연구결과가 나왔다고 합니다.
가장 좋은 방법은
적당한 운동량과 함께 식이요법으로
기초대사량을 늘려
살찌는 체질에서 안 찌는 체질로 가는 게 제일 좋겠죠.
유자 효능으로 개선하면서
운동도 함께 해주면 더 효과가 좋지 않을까요
유자에 이렇게 좋은 효능이 있다는 걸 알았는데,
또 어떤 효능이 있는지 궁금하실 것 같아요
그럼 또 유자 효능 어떤 게 있는지 함께 알아봐요 :)
감기 개선 및 예방에 대한 효능이 있는 것으로 알려져 있죠
유자 1개(100g)에는
일일 비타민C 권장량인 100mg이 들어있어요.
유자의 비타민C의 권장량은 감귤류 중에서 가장 높습니다.
비타민과
특유의 신맛을 내주는 구연산도 풍부하게 들어있어
면역력 증가와
감기 개선과 예방에 효과가 탁월하다고 합니다
유자에서 나는
특유의 씁쓸한 끝 맛을 내는
리모낸은 기침과
목 염증 완화에 도움을 주어
목감기 개선에도 효과가 좋다고 하네요
또,
관절염과 류머티즘에 도움을 주는 효능이 있다고 해요.
유자에는
풍부한 칼슘이 들어있는데,
이는 다른 과일에 비해
탁월하다고 알려져 있습니다.
유자 1개(100g)에 약 49mg의 칼슘이 들어있다고 해요.
이는
바나나에 비하면 10배가량 높은 수치라고 합니다
뼈 건강이 걱정되는 분들은
유자를 잘 챙겨드시면 좋을 것 같아요.
시큼한 맛을 내주는 구연산이 들어있죠.
이 구연산은 소화액 분비를 촉진시켜준다고 합니다.
이 덕에
소화를 돕고 소화 불량으로 인한 체한 증상이나
더부룩한 느낌을 달래주는 효능이 있다고 합니다.
특히,
유자 껍질에는 식이섬유가 풍부하다고 해요.
이 식이섬유가
장운동을 도와주어 배변활동을 원활하게
할 수 있게 도와준다고 합니다.
유자 껍질까지 섭취하고 싶으실 때는
유자차를 추천드려요.
유자차는
유자청으로 만들기 때문에 껍질까지 한꺼번에 넣고 만들죠
이 덕에 유자 껍질까지 모두 섭취할 수 있답니다.
다만 유자청을 만들 때
껍질까지 깨끗하게 세척 후 만들어야겠죠?
체질 개선은 물론
여러 가지 효능이 많아서 다재다능한 것 같아요.
평소에도 자주 먹으면 여러 가지 효능을 볼 수 있으니
먹을 기회가 있다면
자주 먹어주는 게 좋을 것 같아요.
유자와 설탕의 비율은 1:1 로 해 주시구요
유자의 씨는 꼭 발라 주셔야 해요
유자 차에 씨가 들어 가면 쓴맛이 난답니다
유자의 과육과 껍질은 분리 시켜 주시구요
껍질은 채썰어서 썰어 주시고
설탕을 넣어 주시면 되는데요
유자는
성질이 찬성질이기 때문에
설탕 보다는 꿀을 넣어 주는것이 좋다고 합니다
그리고
유자차 복용시 주의할점도 있는데요
유자는 성질이 서늘해서
열이 많은 사람이 먹으면 좋다고 합니다
기운이 약한 사람 ,
소화기가 약해 설사가 잦은 사람은
먹지 말아야 하고
유자를 많이 먹으면 간이 상한다고 합니다